Trinkdiät: Wie viel kann man abnehmen

Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die man trinken kann.Diätgetränke zum AbnehmenDer Hauptunterschied zwischen ihnen liegt darin, welche Art von flüssiger Nahrung Sie zum Abnehmen benötigen und wie viele Tage Sie diese Diät fortsetzen sollten. Mit der Zeit sind Trinkdiäten für drei, sieben und zehn Tage ausgelegt. Es wird nicht empfohlen, längere Zeit eine flüssige Diät einzuhalten, da dies für Ihre Gesundheit nicht sicher ist.

Die Fruchttrinkdiät basiert, wie der Name schon sagt, auf dem Verzehr von frisch gepressten Fruchtsäften. Auf keinen Fall sollten sie durch Konserven ersetzt werden, die nicht nur verschiedene Zusatzstoffe, sondern auch Zucker enthalten. Für die Herstellung von Smoothies werden grüne Äpfel, Melone, Guave, Grapefruit, Trauben, Orangen, Birnen, Wassermelonen empfohlen.

Beerenfruchtsäfte wie Brombeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren sind erlaubt, eine Ausnahme gilt für Gemüse wie Karotten.

Bei einer pflanzlichen Ernährung werden frisch gepresste Säfte von hauptsächlich grünem Gemüse sowie Paprika, Tomaten, Karotten und Rüben verwendet. Manchmal fügen sie ein wenig würzige aromatische Kräuter, Zitronensaft, frisch geriebenen Ingwer und Zwiebeln hinzu. Die Obst- und Gemüsediät ermöglicht es Ihnen, zwischen Obst- und Gemüsesäften zu wechseln und eine Mischung aus beidem zu essen.

Eine andere Art der Ernährung basiert auf Gemüsebrühen. Für die Zubereitung verwenden sie Brokkoli und Sellerie, Karotten und Kohl, Zucchini und Spinat, Zwiebeln und Knoblauch. Das Gemüse wird verdaut, so dass alle Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe in die Flüssigkeit abgegeben und dann verworfen werden. Die Brühe wird mit Kräutern gewürzt.

Brühen in Trinkdiäten werden nicht mit Salz gewürzt, aber Sie können Pfeffer, Lorbeerblätter und andere Gewürze hinzufügen.

Während Sie sich an eine Trinkdiät halten, sollten Sie aufhören, feste Nahrung, Konserven und alkoholische Getränke zu sich zu nehmen. Trinken Sie 8-mal täglich ein Glas (220-250 ml) Saft oder Brühe. Einige Diäten empfehlen, unmittelbar danach ein Glas Wasser oder Kräutertee ohne Süßungsmittel zu trinken.

Menübeispiel einer Trinkdiät

Flüssige Diäten sind sehr demokratisch, aber wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie sie angehen sollen, gibt es viele verschiedene vorgefertigte Menüs. Zum Beispiel eine dreitägige „farbige" Diät. Trinken Sie am ersten Tag einer solchen Diät nur gepresste grüne Säfte von Sellerie, Gurken, Spinat, Äpfeln und grünen Birnen und Petersilie. Der zweite Tag ist Orange, Saft aus Tomaten, Karotten und Orangen trinken. Der dritte ist rot, an diesem Tag pressen sie Säfte aus Erdbeeren, Rotkohl und Rüben.

Eine andere Art der Trinkdiät sieht so aus.

Zum Frühstück Saft auspressen von:

  • 2 Äpfel
  • 1 Gurke
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 2 Gläser Trauben;
  • 1 Zentimeter Ingwerwurzel;
  • 1 Kopf Chinakohlblätter

Trinken Sie mittags Smoothies aus:

  • 1 großer grüner Apfel
  • 1 Gurke
  • 4 Stangen Sellerie;
  • ¼ Zitrone;
  • 1 Zentimeter Ingwerwurzel;
  • 1 Kopf Chinakohlblätter.

Zum Mittagessen den Saft auspressen aus:

  • 1 geschälte Rüben;
  • 1 Gurke
  • 1 Karotte
  • 1 großer grüner Apfel;
  • ¼ Zitrone;
  • 1/4 Limette.

Für einen Nachmittagssnack Saft herstellen aus:

  • 2 Äpfel
  • 1 Orange
  • 1 Gurke
  • ¼ Zitrone;
  • 1 Salat

Zum Abendessen in einem Mixer mahlen:

  • 2 Tomaten
  • ein Bund Basilikum;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • ¼ Zitrone.

Beenden Sie den Tag mit einem Smoothie nach diesem Rezept:

  • 2 Äpfel
  • 2 Tassen Spinat
  • ½ Gurke;
  • 2 Stangen Sellerie;
  • 1 Karotte

Aus den aufgeführten Produkten sollten etwa 200 ml Saft austreten, wenn weniger Flüssigkeit vorhanden ist, mit frischem abgekochtem Wasser verdünnen.

Was sind die Vorteile von Trinkdiäten?

Trinkdiäten werden oft als Detox-Diäten bezeichnet. Der Körper verfügt über ein eigenes natürliches Entgiftungssystem, das Leber, Nieren, Darm und Haut umfasst. Es kommt vor, dass sie einen Überschuss an künstlichen Toxinen, Chemikalien und schädlichen Hormonen nicht bewältigen können. Ein Überschuss dieser Stoffe führt zu Zellschäden und in der Folge zu verschiedenen Krankheiten wie Krebs, Alzheimer, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, machen Haut und Haare stumpf und leblos.

Flüssige Diäten fördern die Entgiftung durch die Bereitstellung von leicht resorbierbaren Nährstoffen

Diäten, die reich an geriebenem Obst und Gemüse sind, sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe binden Giftstoffe und entfernen sie. Die natürlichen Diuretika, die in Säften enthalten sind, stimulieren das Harnsystem und helfen ihm auch, Giftstoffe auszuspülen. Phytochemikalien, einschließlich Beta-Carotin, Lycopin und Resveratol, die in Obst und Gemüse enthalten sind, beschleunigen den Stoffwechsel von Körperfett. Säfte haben genügend Aminosäuren zum Aufbau von Muskeln, Sehnen, Haaren, Nägeln, Haut und Kohlenhydraten für einen stabilen Blutzuckerspiegel sowie zur Aufrechterhaltung des Energiehaushaltes des Körpers.

Frische Obst- und Gemüsesäfte enthalten Antioxidantien, die Anti-Aging-Eigenschaften haben und das Immunsystem stärken.

Wie viel kann man mit einer Trinkdiät abnehmen?

Kurzfristige Alkohol-Detox-Programme können einige Vorteile haben, aber viele Abnehmende sorgen sich oft nur um eine Frage: Wie viele Kilogramm werden sie bei einer so begrenzten Diät verlieren? Werbung für "flüssige" Diäten verspricht oft schnelle Ergebnisse, laut Bewertungen können Sie in drei bis zehn Tagen 5-10 Kilogramm loswerden. Diese Zahlen mögen real sein, aber mit einer erheblichen Anzahl von Vorbehalten. Zum Beispiel zwingen die harntreibenden Eigenschaften von Trinkdiäten den Körper, Flüssigkeiten aktiv auszuscheiden, die Ballaststoffe in Säften und Früchten sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang, sodass einige der verlorenen Pfunde aus stehenden Fäkalien und Wasser bestehen. Aber was ist mit Fettgewebe? Fett verschwindet nur, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, und damit der Körper beginnen kann, Fettdepots zu verarbeiten, muss er nur sehr wenige Kohlenhydrate enthalten. Säfte sind meist nur Kohlenhydrate, d. h. Sie haben einen konstanten Energiefluss und wenn der Körper sie nicht braucht, speichert er sie gerne als Fett.

Gemüsesaft zum Abnehmen mit einer Diät zum Trinken

Achten Sie bei der Auswahl einer Diät zum Abnehmen auf eine Diät, bei der der Verzehr streng begrenzt ist, da Sie sonst riskieren, nicht zu verlieren, sondern ein paar Kilogramm hinzuzufügen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Ernährungsberater empfehlen, nicht mehr als 4-5 Kilogramm pro Monat abzunehmen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und eine langfristige Wirkung zu erzielen.

Nebenwirkungen von Trinkdiäten

Kalorienarme Diäten können den normalen Blutzuckerspiegel senken, was zu Kopfschmerzen, Nervosität und Müdigkeit führen kann. In schweren Fällen kann es zu Schwindel, Halluzinationen und sogar Krampfanfällen kommen. Die harntreibende Wirkung des Saftes kann Sie austrocknen und eine erhöhte Ballaststoffzufuhr in der Nahrung kann zu Blähungen und Blähungen führen.

Schlankheitsflüssigkeiten

Aber unterschätzen Sie nicht die Rolle von Flüssigkeiten beim Abnehmen. Studien haben also gezeigt, dass diejenigen, die täglich 3 Portionen Milch trinken, 30% mehr Gewicht verlieren. Milch enthält Kalzium, das beim Fettabbau hilft. Den gleichen Effekt hat auch das Trinken von Joghurt ohne Zusatzstoffe.