Ingwer-Diät zum Abnehmen (Rezept)

Ingwer abnehmen

Ingwer ist ein gesundes Gewürz mit einem reichen und unvergesslichen Geschmack. Die Wurzel dieser Pflanze wird häufig beim Kochen verwendet. Es wird zu ersten und zweiten Gerichten, Salaten, heißen und kalten Getränken hinzugefügt. Ingwer hilft, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken, vor Viren zu schützen und, ebenso wichtig für viele Frauen, Gewicht zu verlieren. In unserem Artikel werden wir einfache Ernährungsrezepte vorstellen und Ihnen die Eigenschaften der Ingwerdiät erläutern.

Diät Essen und Getränke mit Ingwer.

Es gibt viele Variationen der Ingwerdiät. In den allermeisten Fällen basieren sie auf geteilten Mahlzeiten und der Verwendung von Ingwergetränken. Es sind Ihre Rezepte, die wir zuerst auflisten werden. Und als Ergänzung fügen Sie Diät-Suppe und leichte Salate mit Ingwer hinzu, die zum Gewichtsverlust beitragen.

Ingweraufguss mit Hagebutte

Benötigt:

  1. Ingwerwurzel - 1 EL. ; ;
  2. Getrocknete Hagebutten - 100 g;
  3. Wasser - 1 Liter.

Reiben Sie den Ingwer wie im vorherigen Rezept. Legen Sie es mit der Hagebutte in eine Thermoskanne und füllen Sie es mit heißem Wasser. Nach 3 Stunden ist das Schlankheitsgetränk fertig. Verbrauchen Sie es vor den Mahlzeiten, eine halbe Stunde vorher.

Ingwer-Limonade

Im Sommer ist ein kühles Ingwergetränk relevanter. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

  1. Ingwerwurzel - 50 g;
  2. Zitronen - 3 Stück. ; ;
  3. Honig - 5 EL. l. ; ;
  4. Wasser - 3 Liter.

Die Ingwerwurzel schälen und mit einer feinen Reibe reiben. Den Brei in einen Topf geben und dort den Saft von drei Zitronen auspressen. Gießen Sie den Inhalt mit zwei Gläsern kaltem Wasser und schalten Sie den Herd ein. Reduzieren Sie nach dem Kochen die Hitze und kochen Sie die zukünftige Limonade etwa 20 Minuten lang. Dann abseihen, kaltes Wasser hinzufügen und Honig hinzufügen. Nach dem guten Mischen ist das Diät-Soda trinkfertig. Trinken Sie es zwischen den Mahlzeiten.

Leichte Hühnchen-Ingwer-Suppe

Benötigt:

  1. Hähnchenfilet aus der Brust - 300 g;
  2. Kartoffeln - 3 mittelgroße Knollen;
  3. Hühnerbrühe oder Wasser - 2 l;
  4. Karotten - 1 Stück;
  5. Zwiebeln - 1 Stk. ; ;
  6. Ingwerwurzel - 50 g;
  7. Sojasauce - 2 EL L.

Schneiden Sie das Hähnchenfilet und legen Sie es in Wasser oder Brühe. Nach dem Kochen ca. 10 Minuten kochen lassen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Gemüse machen. Die Kartoffeln in Würfel schneiden, die Karotten reiben und die Zwiebel fein hacken. Alles in kochende Brühe geben. Weitere 15 Minuten kochen, bis die Kartoffeln gekocht sind. Fügen Sie die fein gehackte Ingwerwurzel und Sojasauce hinzu. Nach 3 bis 5 Minuten ist die Suppe fertig.

Ingwertee mit Zitrone

Benötigt:

  1. Geriebene Ingwerwurzel - 1 EL. l. ; ;
  2. Zitrone - 1 Stck. ; ;
  3. Honig - nach Geschmack;
  4. Wasser - ca. 1 Liter.

Die Ingwerwurzel muss geschält und gerieben werden. Die Zitrone zusammen mit der Haut fein hacken. Alles in eine Thermoskanne geben und einen Liter heißes Wasser einschenken. Bestehen Sie 2 bis 3 Stunden auf dem Getränk. Trinken Sie jedes Mal vor den Mahlzeiten etwa 20 Minuten lang Honig.

Ingwertee zur Gewichtsreduktion

Karottensalat mit Ingwer

Wenn Sie an einer Ingwer-Diät zum Abnehmen interessiert sind, ist das Rezept für diesen Salat hilfreich. Es zeichnet sich durch seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften aus, hat einen einzigartigen Geschmack und eine nützliche Zusammensetzung. Gleichzeitig trägt dieses Gericht zum Gewichtsverlust bei. Zur Vorbereitung benötigen Sie folgende Produkte:

  1. Karotten - 300 g;
  2. Daten - 100 g;
  3. Salat nach Geschmack;
  4. Geriebene Ingwerwurzel - 1-2 TL;
  5. Zitrone - ½ Stk. ; ;
  6. Honig - 1 TL;
  7. Olivenöl - 2 EL. l. ; ;
  8. Salz nach Geschmack.

Die Karotten reiben. Hacken Sie die Datteln und den Salat nach dem Zufallsprinzip. Verbinde alles. Zum Garnieren die Ingwerwurzel auf eine feine Reibe reiben, mit Honig und Olivenöl mischen, hier den Saft einer halben Zitrone auspressen. Alle Zutaten in einer tiefen Schüssel vermischen, leicht salzen und gut mischen.

Ingwersalat mit Garnelen und Ananas

Benötigt:

  1. Gekochte Garnelen - 500 g;
  2. Ananas in Dosen - 200 g;
  3. Geriebener Ingwer - 1 TL;
  4. Blattsalat und Gemüse - nach Geschmack;
  5. Olivenöl nach Geschmack

Garnelen kochen. Die Ananas fein hacken. Reiben Sie den Ingwer auf eine feine Reibe und kombinieren Sie ihn mit Olivenöl. Das Gemüse hacken und den Salat zerkleinern. Alles gründlich mischen.

Ingwer Diät Regeln

Die Ingwer-Diät hat keine klaren Regeln oder Fristen. Sie können Ihre Art zu essen wählen. Die Hauptbedingung ist, es häufig zu essen, aber in kleinen Portionen. In diesem Fall essen Sie nur leichte Diätmahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Mahlzeiten Ingwergetränke trinken. Vergessen Sie nicht fließendes Wasser - es sollte ungefähr 1, 5 Liter pro Tag sein.

Beginnen Sie Ihre Diät allmählich. Erhöhen Sie schrittweise die Menge an Ingwer, die Sie im Laufe des Tages konsumieren, und überwachen Sie Ihren Zustand. Tatsache ist, dass dieses Gewürz ein starkes Allergen ist.

Schwangere und stillende Mütter sollten eine solche Diät ablehnen. Patienten mit chronischen Krankheiten, Menschen mit Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Krampfadern sollten im Voraus einen Arzt konsultieren.

Um nur von der Ingwer-Diät zu profitieren, balancieren Sie alles aus. Sie sollten jeweils nur 150-200 ml Ingwergetränk und nicht mehr als 1, 5 Liter pro Tag trinken. Missbrauchen Sie nicht die mit diesem Gewürz aromatisierten Gerichte. Iss nur eine kleine Portion pro Tag.

Wenn Sie Ihrer Ernährung körperliche Aktivität hinzufügen, können Sie diese zusätzlichen Pfunde schneller und einfacher abbauen. Vergessen Sie nach einem erfolgreichen Ergebnis nicht die Prävention.